Zvýšené pocity pohody a všeobecnej spokojnosti so životom;
Negatívne účinky stresu na duševné zdravie sú spojené so zvýšenou úzkosťou a depresiou.
Hanba
Hanba môže byť významným problémom pre tých, ktorí sa zaoberajú praktikami zosvetľovania pokožky, pretože ide o negatívnu emóciu, ktorá sa spája s pocitmi viny, neúcty a nehodnosti. Hanba môže spôsobiť ďalšie trápenie, úzkosť a depresiu, pretože môže viesť k nízkej sebaúcte a negatívnemu sebaobrazu.
Porucha stravovania
Vzťah medzi zosvetlením pokožky a neusporiadaným jedením nie je priamy; spoločenský tlak na dodržiavanie noriem krásy, ktoré uprednostňujú svetlejšiu pokožku, však môže prispieť k neusporiadanému jedeniu. Môže to zahŕňať vynechávanie jedál, obmedzovanie príjmu potravy alebo prejedanie sa ako spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnym vnímaním seba samého a pocitmi bezcennosti.
Niektoré produkty na zosvetlenie pokožky navyše obsahujú chemikálie a toxíny, ktoré môžu spôsobiť fyzické symptómy, ako je nevoľnosť a vracanie, čím ďalej zhoršujú narušené stravovacie návyky, ako je bulímia.
Je nevyhnutné uznať hlboký vplyv, ktorý môžu mať spoločenské a kultúrne normy krásy na duševné zdravie a sebaúctu jednotlivca, najmä pokiaľ ide o prax zosvetlenia pokožky. Musíme pracovať na podpore súcitného a inkluzívneho prostredia, ktoré podporuje sebalásku a prijatie. Je dôležité, aby sme podporovali pozitívne vnímanie seba samého, oslavovali rozmanitosť a umožnili jednotlivcom, aby prijali svoje jedinečné vlastnosti a rozdiely. Spolupracujme na vytvorení sveta, kde sa ľudia budú cítiť oceňovaní, oceňovaní a milovaní tým, kým skutočne sú.
Skychológia je nová oblasť výskumu duševného zdravia, wellness a koučingu, ktorá si rýchlo získava na popularite. Teória naznačuje, že môžete rýchlo zlepšiť svoje myslenie tým, že budete chodiť vonku a pozerať sa hore na oblohu. Ukázalo sa, že tento nový prístup k zdraviu a wellness má dôležité fyzické, emocionálne a dokonca aj duchovné výhody.
Kľúčové poznatky:
- Akt pohľadu na oblohu môže poskytnúť pocit perspektívy a pokoja, vďaka čomu budú problémy a starosti v porovnaní s tým malé.
- Bolo preukázané, že pobyt vonku a v prírode má pozitívny vplyv na duševné zdravie, vrátane zníženia príznakov stresu a úzkosti.
- Obloha môže vzbudzovať pocity úžasu a úžasu, ktoré sú spojené so zvýšenými pocitmi pohody a životnej spokojnosti.
- Zameranie sa na oblohu a jej meniace sa farby, tvary a pohyby môže byť spôsob, ako precvičiť všímavosť, ktorá pomáha znižovať stres a zlepšuje sústredenie.
- Aj keď samotná skychológia nemusí stačiť na riešenie závažných problémov duševného zdravia, môže byť užitočným doplnkom k holistickému prístupu k duševnému zdraviu a pohode.
Pohoda v dnešnej spoločnosti
Pohoda je komplexný pojem, ktorý zahŕňa fyzické, duševné a emocionálne zdravie. V dnešnej spoločnosti rastie povedomie o dôležitosti blahobytu a vplyve faktorov, akými sú stres, rovnováha medzi pracovným a súkromným životom a sociálne prepojenia na celkové zdravie a šťastie. Napriek tomuto uvedomeniu však mnohí ľudia a komunity stále zápasia s rôznymi problémami súvisiacimi s blahobytom, ako sú poruchy duševného zdravia, chronické choroby a chudoba.
Skychológia – kto vytvoril tento termín?
Paul Conway, osobný a výkonný kouč, skúmal pozitívne výhody pohľadu na oblohu ako terapeutického zásahu na podporu psychickej pohody. Conway vo svojej výskumnej štúdii vysvetľuje, že bol inšpirovaný k vyvinutiu novej „oblohy“ pozitívnej psychologickej intervencie (PPI) s názvom Skychology, pretože sa zaujímal o skúmanie fenomenologického zážitku pozerania sa na oblohu.
Kľúčové vlastnosti skychológie
Podľa Conwaya, ktorý vedie Successful Humans, organizáciu založenú na pozitívnej psychológii, ktorá poskytuje osobné a výkonné koučovanie, má Skychology tri kľúčové vlastnosti:
- Upokojujúce. Pohľad na oblohu takmer okamžite upokojuje. To má pozitívny vplyv na stres, naše emócie a myseľ a telo ako celok;
- Uzemnenie. Keď sa pozrieme na oblohu, cítime sa uzemnení. Stávame sa viac všímaví a spojení. Získavame jasnosť a perspektívu zo sveta okolo nás;
- Úžasné. Keď sa pozrieme na oblohu, môže nám to dať pocit úžasu. Úžas je charakterizovaný pocitmi úžasu, úžasu a pocitu malosti zoči-voči niečomu oveľa väčšiemu, ako sme my sami. Výskum ukázal, že prežívanie úžasu môže mať niekoľko výhod pre duševné a fyzické zdravie.
Teórie za skychológiou
Conway tvrdí, že práca, ktorú robí, je založená na princípoch pozitívnej psychológie založených na dôkazoch. Pozitívna psychológia je skúmanie pozitívnych aspektov ľudskej skúsenosti, vrátane šťastia, naplnenia a pohody. Zakladá sa na myšlienke, že ľudia môžu zlepšiť svoju pohodu sústredením sa na svoje silné stránky a pozitívne stránky svojho života.
Pozitívna psychológia skúma pozitívne emócie, charakterové vlastnosti a psychické zdravie. Snaží sa pochopiť, ako môžu jednotlivci prekvitať a mať uspokojujúci život. Jeho cieľom je tiež zlepšiť pohodu a vyhnúť sa problémom duševného zdravia sústredením sa na silné stránky namiesto na nedostatky.
Príroda a neuropsychológia
Pohľad na oblohu ako terapeutická aktivita môže mať vplyv na mozgovú aktivitu a fyziologické zmeny. Oblasť neuropsychológie skúma, ako nervové okruhy v mozgu ovplyvňujú ľudské správanie . Jeho cieľom je pochopiť, ako funguje mozog a nervový systém pri ovplyvňovaní správania a kognitívnych procesov, ako je pamäť, vnímanie a jazyk.
Výskum ukázal, že pobyt v prírode môže aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý je spojený s relaxáciou a redukciou stresu. Je zaujímavé, že akt vzhliadnutia na oblohu a prežívanie úžasu môže aktivovať určité oblasti mozgu spojené s pozitívnymi emóciami a sociálnym poznaním.
Zážitok úžasu
Jednou z najzaujímavejších vlastností Skychology je zážitok z úžasu . Úžas je komplexná emócia, ktorú je ťažké definovať. Často sa opisuje ako pocit úžasu a pocit úcty alebo obdivu tvárou v tvár niečomu obrovskému alebo majestátnemu, ako je príroda, umenie alebo vesmír. Úctu môžu vyvolať aj skutky súcitu, štedrosti, dobročinnosti a nezištnosti.
Úcta je spojená s pozitívnymi psychologickými výsledkami, ako je zvýšená pohoda, spokojnosť so životom a prosociálne správanie. Výskum tiež ukázal, že prežívanie bázne môže viesť k pocitu vzájomnej prepojenosti, pokory a k zmene pohľadu.
Zistilo sa, že ľudia, ktorí pravidelne pociťujú bázeň, sú menej náchylní na depresiu a úzkosť.
Úctu možno zažiť mnohými rôznymi spôsobmi, napríklad prostredníctvom umenia, prírody, hudby, náboženstva alebo iných kultúrnych zážitkov. Niektorí ľudia môžu pociťovať úctu prostredníctvom modlitby, jogy alebo praktík všímavosti, zatiaľ čo iní ju môžu nájsť v kráse prírody alebo v úspechoch tých, ktorých obdivujeme.
Hrôza však môže byť emócia, ktorú je ťažké vyvolať; je to tiež veľmi subjektívny pocit. To, čo môže niekto považovať za úžasné, inému nemusí.
Výhody prežívania úžasu
Byť v stave úžasu môže mať niekoľko výhod pre duševné a fyzické zdravie. Niektoré z výhod zahŕňajú:
- Zlepšená pohoda. Zvýšené pocity pohody a všeobecnej spokojnosti so životom;
- Menej stresu;
- Zvýšená štedrosť;
- Zvýšené poznanie. Lepšie myslenie a kreativita;
- Pripojenie. Zvýšené pocity spojenia s ostatnými a so svetom;
- Lepšie zdravie. Zlepšená variabilita srdcovej frekvencie a imunitná funkcia.
Po zvážení všetkých vecí je hrôza silná a pozitívna emócia, ktorá môže mať významný vplyv na našu pohodu a náš pocit spojenia so svetom okolo nás.
Spôsoby, ako zažiť úžas
Pozrite sa na oblohu. Usilujte sa vedome pozerať na oblohu v pravidelných časoch každý deň. Tento jednoduchý čin môže zlepšiť vaše myslenie a otvoriť vaše oči pre zázraky neba, ktoré často môžeme ignorovať alebo považovať za samozrejmosť.
Trávte čas v prírode. Príroda dokáže vzbudzovať úžas svojou rozľahlosťou, krásou a zložitosťou. Urobte si túru, choďte kempovať alebo choďte do lesa, postavte sa vedľa vysokého stromu a pozrite sa hore.
Zažiť nové veci. Úžas často vyvolávajú nové a transcendentné skúsenosti. Skúste navštíviť nové mesto, navštíviť koncert alebo zažiť novú kultúru.
Hľadajte vzory a súvislosti. Úžas môže vyvolať videnie vzorcov a spojení vo svete okolo nás. Skúste hľadať vzory v prírode, ako je symetria listu, vlny narážajúce na breh alebo spôsob, akým svetlo filtruje cez stromy.
Vyzvite svoju perspektívu. Činnosti, ktoré spochybňujú náš pohľad a vďaka ktorým sa cítime malí, môžu vyvolať pocity úžasu. Napríklad, keď pôjdete do múzea umenia, pozriete sa na nočnú oblohu alebo na hviezdy, alebo keď pôjdete na bohoslužobné miesto, budete sa cítiť ohromení.
Precvičte si všímavosť oblohy. Pozorovanie oblohy môže byť úžasný spôsob, ako precvičiť všímavosť. Zameranie sa na oblohu, na to, ako sa pohybujú oblaky a ako sa menia ich farby a tvary, je vynikajúcou praxou všímavosti, ktorá znižuje stres a zlepšuje sústredenie.
Všímavosť a obloha – tipy:
Tu je niekoľko tipov na precvičovanie všímavosti pri pozorovaní oblohy:
- Urobte si pohodlie. Nájdite si pohodlné a tiché miesto na sedenie alebo státie a pozerajte sa na oblohu;
- Vytočte sa. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a sústreďte sa na prítomný okamih;
- Pusti. Uvoľnite všetky obavy alebo negatívne myšlienky;
- Pozorovať. Pozeraj na oblohu bez súdenia. Všímajte si oblaky, farby a pohyby bez toho, aby ste sa pokúšali čokoľvek meniť alebo zlepšovať;
- Dávaj pozor. Všimnite si pocit vzduchu na koži a zvuk vetra;
- Buďte jemní. Ak sa vaša myseľ zatúla, jemne priveďte svoju pozornosť späť k pozorovaniu oblohy.
Skychológia má mnoho terapeutických výhod a môže byť užitočným doplnkom k holistickému prístupu k duševnému zdraviu a pohode. Je dôležité poznamenať, že táto terapia samotná nemusí postačovať na riešenie závažnejších problémov duševného zdravia.Viac informácií nájdete na https://maasalong-official.top/sk/ .